今回は、さまざまなマスターベーションの中でも、脚を真っ直ぐにした体勢で行う 「脚ピン（足ピン）オナニー」 について紹介します。. 脚ピンは医学的に十分検証されていない分野ですが、今回はその仕組みや注意点、治し方を紹介します。脚ピンは、一般的に不適切な方法とされていますが、その他の 「女性のマスターベーションの不適切な方法」 については、以下の記事を参考にしてください。. 脚ピンとは、文字通り、 太ももに力を入れ、両脚をピンッと真っ直ぐに伸ばした状態のこと です。 「脚ピンオナニー」 は、この状態で行うマスターベーションです。. では次に、脚ピンオナニーの仕組みについて考えてみます。 「脚ピンじゃないとイケない」 という女性（筆者もその1人です）も少なくないと思いますが、なぜ脚ピンは気持ち良いのでしょうか。. 前述の通り、脚ピンオナニーは医学的に十分検証されておらず、その仕組みは完全には解明されていませんが、 筆者の経験と監修医の知見をあわせ、脚ピンが気持良い（オーガズムに達しやすい）理由について、3つの説を紹介します 。. 前述の理論に則ると、脚ピンでは 「太ももと骨盤周辺の筋肉に力を入れれば、クリトリス（陰核脚）が圧迫されやすくなり快感が得られる」 ということになるので、つま先まで力を入れる必要はないように思えます。しかし実際は、太ももだけでなく足のつま先まで力を入れる方が多いのではないでしょうか。. この理由を解剖学的に考えると、 つま先の筋収縮によって、仙骨（骨盤の中心にあり、背骨を支える土台の骨）の神経が刺激され、それがオーガズムに達する手助けになっている可能性 があります[2]。. デルマトーム [3]より引用. 脚ピンの体勢をとると骨盤底筋とその付近の筋肉も強く収縮しているので、その状態でオーガズムに達すると、 骨盤底筋の筋肉の動きも大きくなり、より大きな快感を得られる と考えられます。. 通常寝た姿勢で、 お尻の筋肉（大腿筋）や太ももの筋肉（内転筋・大腿四頭筋・大腿二頭筋）を強く収縮させて、脚同士をくっつけるように します。. 脚ピンは、マスターベーションでオーガズムに達しやすくなるというメリットと引き換えに、 セックスでオーガズムに至りづらくなるというデメリットやリスク があります。これが、脚ピンが不適切なマスターベーションとされる理由です。. 宮本亜希子先生 日本産科婦人科学会 産婦人科専門医 日本女性心身医学会 認定更年期指導士 AVプロダクションMine's顧問医師. TENGAヘルスケア 教育事業部 福田 眞央（ふくだ まお） 平成6年生まれ。保健体育科教員として高等学校に勤めた後に大学院に入り、ジェンダー学・性教育を専攻。年より株式会社TENGAヘルスケアに携わり、主に性教育WEBサイト「 セイシル 」を活用した教材作成に取り組む。 みなさんの心と身体の健康をサポートできるような情報を発信していきます！. CORPORATE SITE. CONTENTS TOP. からだ 知識 当事者の声. 自律神経とED 勃起不全 の関係について. RELATED ARTICLES あわせて読みたい. 女性のマスターベーション（オナニー）の不適切な方法 all 知識. Read more. 生理中はセックスをしてはいけないの？ 女性のオーガズムの意味 オキシトシンに注目して 年齢確認 こちらの商品は、18歳以上を対象としています。 あなたは18歳以上ですか？ YES 株式会社TENGAヘルスケアのサービス全体の情報は、コーポレートサイトに掲載しております。 CORPORATE SITE.
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もっと気持ちよくなれる！ プレジャーを増やす6つのヒント。 | Vogue Japan ある雑誌のSEX特集に“男の本音”として載っていた「女の子が骨盤底筋を鍛えて入り口の方だけギュッと締めるけど、あれって気持ち良くないよね」という 内転筋に力を入れることにより、骨盤底筋も共同で収縮します。骨盤底筋に力を入れる感覚がわからない方は、内転筋を鍛えても良いでしょう。 参考文献 女性の脚ピン（足ピン）オナニーについて - TENGAヘルスケア プロダクトサイトセックス後の筋肉痛は、普段の生活でできる対策を取り入れつつも、 アフターケアで上手に付き合っていく必要があります 。ただし筋肉痛が起こるということは、 多少の筋トレ効果も期待できる ということ。無理は禁物ですが、セックスを楽しみながらトレーニングになるなら一石二鳥と言えるかもしれません。. 長時間のセックスや激しいセックスをしたあとには、筋肉痛になる可能性も高い でしょう。筋肉をたくさん使ったために、それだけ体への負担も大きくなっています。特にセックス中の激しい動作は、 筋トレと同じ無酸素運動と似たような状況 と言えそうです。. 本駒駆けは下から突き上げてくる男性に対して、 女性はしっかり踏ん張っておかないと体勢を崩しやすい です。長時間続けるとかなり筋肉痛になることも。立ち鼎は片足を支えるために、脚全体の筋肉を使います。バランス感覚が必要ですが、倒れないように彼に寄りかかることで、より密着度の増すセックスができます。. 特に激しい動きをしなくても、セックスのあとは筋肉痛が起こる可能性があります。しかし、 適切な対策をすれば筋肉痛を起こしにくくすることも可能 です。次の日に支障が出るほど体が痛くなる、セックスをするたび筋肉痛になって困るという方は、普段の運動習慣やセックスの際の動きについて今後注意してみましょう。. セックスで筋肉痛になった経験はありませんか？ セックスはスポーツや運動ではありませんが、意外にも体力を使う ものです。体位によっては普段の生活でなかなか使わないような筋肉を使ったり、きつい姿勢をキープしたりといったこともあります。そのせいか、エッチのあとで筋肉痛になってしまうケースも少なくありません。. お悩みカテゴリ セックス・エッチの悩み ひとりえっちの悩み オーガズムの悩み 愛撫の悩み 処女・初体験の悩み 避妊（コンドーム・ピル）の悩み 生理の悩み 妊娠・出産・産後の悩み デリケートゾーンの悩み アンダーヘアの悩み 臭いの悩み バストの悩み ボディケアの悩み フェイスケアの悩み キスの悩み 夫・彼（パートナー）の悩み 画像で学ぶ！SNS版 夜の保健室 ラブコスメとは.
セックスで疲労が溜まったり、筋肉痛になりやすい部位
「女性がイクときには、ふとももの内側にある内転筋に力が入り、足先までがピンと伸び スクワットをする選手たちが、両太股の内側をくっつけたまま、内股で屈伸していたからだ。 これは前述の内転筋を鍛えるトレーニングだった。 ある雑誌のSEX特集に“男の本音”として載っていた「女の子が骨盤底筋を鍛えて入り口の方だけギュッと締めるけど、あれって気持ち良くないよね」という 寝る前などに取り入れてみて。 ふくらはぎの筋トレ. テクニック.セックスの前に お風呂で体を温める ことも、筋肉痛予防に役立ちます。体を温めると血流が良くなって、筋肉の緊張もほぐれやすくなるでしょう。二人でバスタイムを楽しみたいカップルは、 ローションバスなどのグッズを取り入れる とさらに気分が盛り上がりそうです。. 腹筋 女性にとっても、 腹筋はセックスで多く使う筋肉の一つ です。男性主導で女性は動いていないように見える正常位でも、じつは男性の体やペニスの挿入位置を調節するため無意識に力が入っています。一方、騎乗位では女性主導で動くことになり、腹筋をたくさん使うでしょう。. 普段使っていない筋肉が、セックスで準備運動もなしに急に動かされることになり、筋肉痛を引き起こしやすくなる のです。運動習慣があるカップルの場合、日常生活であまり使わない筋肉であっても準備運動やスポーツの動きのなかで使うチャンスがありますので、セックスで筋肉痛にはなりにくいと言えます。. 心をゆるめるジャスミンやイランイランの香り。NR ジャスミンドーンナチュラル ルーム スプレー ml ￥7,／ LUXTECA. ＬＣハーバルローション アロエとハチミツ配合した植物原料をもとにした肌に優しいラブローション。潤い不足や濡れにくい、感じにくいお悩み対策やマッサージ用ローションとして使用できます。とっても滑らかな肌触りで、マッサージするだけで幸せな気分になります。無着色、無香料、独特なとろみが心地よい使用感。ウィーターベースで、使用後はベタつきが気になりません。. 比較表で分かる！女性のイキ方5パターン 快感度違いや、難易度もあるので自分に合ったイキ方を探そう！. 内転筋 太ももにある内転筋は、 脚を突っ張るときに力が入る筋肉 です。オーガズムの際にこの筋肉が使われることがあるほか、開脚の姿勢でも太ももの筋肉を使います。. セックス後の筋肉痛は、普段の生活でできる対策を取り入れつつも、 アフターケアで上手に付き合っていく必要があります 。ただし筋肉痛が起こるということは、 多少の筋トレ効果も期待できる ということ。無理は禁物ですが、セックスを楽しみながらトレーニングになるなら一石二鳥と言えるかもしれません。. 単に運動することで消費カロリーが増えるだけでなく、セックスをすることで女性ホルモンの分泌が活発になり、 女性らしいボディラインをキープしやすくなる というメリットもあります。人によってはパートナーに体を見られることで意識が変わり、動作や姿勢に気を遣うことで痩せやすくなる効果も期待できるでしょう。. with パートナー｜ロウイング・上（10回×2〜3セット） 仰向けになったパートナーの腰あたりを跨ぐように立ち、お互いの手首をしっかりと握る。 下の人は腕をまっすぐ伸ばしたままの姿勢で。 上体を反らさずに肘を曲げてパートナーを引き寄せる。. トロケアウ 湯船に入れて、かきまぜるだけでトロトロのローション風呂に！さらにフェロモンのような香り成分と言われている、オスモフェリンを使用。彼と一緒にただ湯船につかっているだけで、心と体が温かくなり、胸の高まりを感じてしまうかもしれません。. 初めて商品を選ぶ方へ ランキングから選ぶ 定番商品一覧から選ぶ 新商品一覧から選ぶ 限定商品一覧から選ぶ お悩み別から選ぶ クチコミから選ぶ 使い方動画から選ぶ 漫画から選ぶ 初めてでも分かる！ ブランド一覧はこちら. 太ももにある内転筋は、 脚を突っ張るときに力が入る筋肉 です。オーガズムの際にこの筋肉が使われることがあるほか、開脚の姿勢でも太ももの筋肉を使います。. 女性｜ヒップサークル（往復10回×1セット） 腰を下ろして両手を広げて床につく。 揃えた両足を目線の高さまで上げてカラダをV字にする。 脚をまっすぐ伸ばしたまま、時計回りにゆっくりと回転。 脚を1周させたら逆回し。往復して1回。. 男性｜ペルビックムーブ（10回×1セット） 仰向けになり、背中全体を床につけたまま、足を拳1個分ほど開けて膝を立てる。 息を吐きながら、腰椎を床に沈めるイメージで骨盤を後傾させ、背中を丸める。 息を吸いながらゆっくりと元に戻す。. また女医の山下真理子先生には セックスの鍛えられる部位ごとのオススメ体位 を監修していただきました。女性が美脚を目指せる体位、二の腕をスッキリさせる体位などをご紹介します。. 背筋 背筋は上半身を広く覆う筋肉で、持続力を担っています。この部分が鍛えられていないと、 セックスのあとで腰痛を起こすこともある でしょう。. その他にも、普段激しいセックスをしているならゆっくりペースで楽しんでみるのもおすすめです。 愛撫に時間をかける方が挿入で感じやすかったり、焦らされる快感を味わえたりなど魅力がたくさんあるので、下記の記事を参考に試してみてください。. with パートナー｜脚相撲 腰を下ろし、膝を直角に曲げてお互いの足の裏を合わせる。 両腕を伸ばして床につき、上体を起こしたら開始。 パートナーの力に合わせて均衡を保つように足を押し合う。 回数、時間は気にせず、楽しみながら行おう。. では次に、脚ピンオナニーの仕組みについて考えてみます。 「脚ピンじゃないとイケない」 という女性（筆者もその1人です）も少なくないと思いますが、なぜ脚ピンは気持ち良いのでしょうか。. 松島花のVOGUE JAPAN 25周年記念パーティへの準備に密着！ Getting Ready. 筋肉痛が起こったときには、予防したいとき同様、ケアのために タンパク質と水分の摂取が重要 になります。筋肉の修復と血流の促進による老廃物の排出のため、普段以上に積極的に摂取しましょう。. ストレッチやマッサージで、 あらかじめ体を柔軟にしておく のもおすすめです。体をほぐすことで筋肉の余分な緊張を緩和し、筋肉痛を抑える効果が期待できます。また、血行が良くなるため疲労回復にも役立つでしょう。習慣化することで柔軟性がアップして、いろいろな体位にも挑戦できるようになりそうです。. お悩みカテゴリ セックス・エッチの悩み ひとりえっちの悩み オーガズムの悩み 愛撫の悩み 処女・初体験の悩み 避妊（コンドーム・ピル）の悩み 生理の悩み 妊娠・出産・産後の悩み デリケートゾーンの悩み アンダーヘアの悩み 臭いの悩み バストの悩み ボディケアの悩み フェイスケアの悩み キスの悩み 夫・彼（パートナー）の悩み 画像で学ぶ！SNS版 夜の保健室 ラブコスメとは. 痛みがひどい場合には 炎症を起こしている可能性もある ため、患部を冷やして痛みを緩和しましょう。特に痛い部分が熱を持っている場合、そこを重点的に冷シップやスプレー、ローションなどで冷やしてください。. 大殿筋 大殿筋はお尻全体を覆っている筋肉群を指し、 ピストン運動で腰を振るときに使われます 。.
